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Consommez-vous suffisamment de calcium chaque jour? Une alimentation riche en calcium contribue à rendre vos os plus résistants et à les garder en santé tout au long de votre vie.

 

Comparez votre apport en calcium pour une journée avec les Apports nutritionnels de référence pour les Canadiens (ANREF).

Comment faire?

Indiquez la quantité consommée pour chaque aliment que vous mangez habituellement dans une journée. Continuez jusqu'à ce que vous ayez répertorié tous les aliments que vous mangez dans une journée.

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Votre profil

Votre profil alimentaire quotidien

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Portions Catégories d'aliments
  Produits laitiers
250 ml de lait
Adidas Capuche Performance Pro Homme Veste À Blanc lJcFKT31 175 ml de yogourt
50 g de fromage à pâte dure (emmental, gruyère)
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50 g de fromage à pâte ferme (cheddar, suisse, provolone, gouda, mozzarella, roquefort)
50 g de fromage à pâte molle (bleu, camembert, cheddar fondu à tartiner, fêta)
50 g de brie
125 ml de fromage cottage
  Légumes et fruits
125 ml de jus d'orange enrichi de calcium
125 ml de légumes vert foncé (brocoli, choux de Bruxelles, asperges, pois verts, etc.)
125 ml de chou chinois bouilli
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  Viandes et substituts
100 g de tofu ordinaire contenant du sel de calcium
90 g de sardines en conserve égouttées (10 moyennes)
90 g de saumon en conserve avec arêtes
60 ml d'amandes, de noix du Brésil ou de noisettes
250 ml de légumineuses
  Produits céréaliers
1 crêpe ou 1 gaufre
1 tranche de pain au lait ou 1 muffin
  Autres
250 ml de boisson de soja enrichie
375 ml de macaroni au fromage
¼ de pizza de 12" avec fromage
250 ml de soupe à base de lait
125 ml de dessert au lait
125 ml de yogourt glacé
125 ml de crème ou de lait glacé
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